w czym ty widzisz problem??tym bardziej ze sie uczysz co bedzie jak pójdziesz do pracy?? już nie będzie wstydu,nie rozumiem(kumple sie przyzwyczają)zresztą jak będziesz z takimi rzeczami na kogoś patrzał to za daleko nie dojdziesz. Pozdrawiam
[...] klatce wyglądało to tak,że na szynie smitha wykonując wyciskanie w skosie po wyciśnięciu sztangi ( nie blokując ramion w łokciach)maksymalnie spinałem klatkę,licząc do 3 po czym dopiero zaczynałem opuszczać sztangę. Wykonując wyciskanie czy jakiekolwiek inne ćwiczenie tą metodą, musiałem dosyć znacznie zmniejszyć ciężar ale efekty takiego [...]
[...] pode mnie. Jestem też mocno zmotywowany do tego, żeby jeść dietetyczne żarcie, ale widocznie nie dość mocno... Mój problem ciągnie się długo, nie potrafię określić ile, ale dość długo. Nie wiem też niestety czym jest on spowodowany. Proszę serdecznie o pomoc, jest to dla mnie bardzo ważne. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2012-01-02 21:12:48
hejka, Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały. Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43 może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból
[...] to jest dobra i zbilansowana dieta. Podaj mi jakieś źródło, gdzie pisze, że więcej białka szkodzi. Mit o szkodliwości białka na wątrobę już dawno został obalony, więc w czym problem? @koles08 - nie, żadnego ssa, jeżeli o tym mówisz. To jest mój świadomy wybór. @HaVoK89 - w jakich odstępach czasowych? Codziennie? Czy może zawsze po treningu? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, wiem, tylko przeczytałeś nazwę tematu i czym prędzej wbiłeś tu, żeby pouczyć mnie, że fat spala się z całego ciała, a nie tylko z jednej części :) . Ale nie martw się, wiem o tym. Mam -naście lat, ok 172 cm wzrostu i ważę 60 kg. Na pierwszy rzut oka - wszystko okej. Lecz problemem jest to, że mam duży brzuszek. Kiedy napnę mięśnie - jest [...]
[...] mi na 30dni, a bym je brał w szkole, kiedy nie mam możliwości zjedzenia czegoś większego i bogatego w wartości odżywcze. A glukoze w markecie kupiłem specjalnie po to by brać dawkę 30g zaraz po treningu ale no nie wiem z czym bo to jest za mało ??, mi by pasowało jakiś koktajl zrobić energetyczny, może robicie takie jeśli tak co polecacie ??
aaa, co do barków : wzniosy no boki stojąc - 4 serie wzniosy na boki w opadzie - 4 serie czym to sie różni? i dzisiaj już robiłem nogi i teraz mam pytanie : Mc na prostych nogach 4x1 - to nie jest na plecy? robiłem to tak jak widziałem na youtube z K** i Wykroki z hantlami też 4 razy? Zmieniony przez - muuooDyy w dniu 2012-01-02 22:18:17
hejka, Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały. Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43 może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból [...]
[...] intesnywnośc.Ten okres ma mnie przygotowac do intensywnego treningu rozbudowującego umięśnienie,ktory zaplanowalem na początek marca i potrwa okolo 3 mięsięcy po czym znów na trochę przejde na lżejszy trening. Dzisiaj rozruszałem plecy: Podciąganie na drążku szerokim chwytem 1 seria 15powt 2 seria 10powt przyciąganie wyciągu gornego [...]
Mężczyzna rośnie ponoć do 25 roku życia, więc masz szanse. Nie baw się w żadne kuracje, czy dyndanie na drążku, ponieważ to nic nie da, ile masz urosnąć, tyle urośniesz - tak tylko uprzedzam, ponieważ na forum istnieje temat z magicznymi "kuracjami" wzrostu, gdzie użytkownicy rosną po 40cm na nie wiadomo czym I JAK? %-)
[...] tak uśmiechnięty jak teraz :) Co do reszty to zauważyłem, że nie mogę rzucać się na większe ciężary w ćwiczeniach pomocniczych. Już teraz czuje, że o przetrenowanie łatwo. O czym mowa ? Dam przykład siad ze/do skrzyni. Założyłem cm 100% szło gładko ale idzie się zajechać, lepiej powoli szykować formę. Barki luzik, lekko. Ogólnie na plus. [...]
Aaa dobrze, zrobie lepsze zdjęcia w weekend :) zeby bylo z czym porównywać za jakiś czas w zestawieniach. Co do mojego pcos to potrafilam kilka razy schudnac, oczywiscie wiadomo ze kiepskimi metodami, ale wierze ze uda sie i tym razem tylko zajmie to wiecej czasu. Kupiłam 2 smaki białka: tiramisu i waniliowe. nie wiem czy powinnam je włączyć do [...]
[...] pompek, skakankę, baniaki i deczko :D wolnego miejsca - nic mi więcej do szczęścia nie potrzeba). Ewentualnie trening gdzieś w terenie, gdzie jest drążek/bramka/cokolwiek na czym można się podciągać, drabinki, czy poręcze do dipów. Siłownia to zupełnie nie mój klimat, choć byłem w życiu tylko kilka razy to jednak swoje zdanie podtrzymuję. [...]
przebijem x 10 :D Na luza :D Takie punkty to ja mialem w poczatkach liceum :D Nie bede sie chwalil bo nie ma czym juz tak nie swiruje ale nawywijalo sie nie niereaz 10x grubiej niz to co ty opisujesz :P
dobra to masz hita ostatnich miechów(sam nie kminie do końca o czym koleś śpiewa) i dla równowagi%-) http://www.youtube.com/watch?v=7ltkzOAGWYk oficjalna wersja miała brzmieć ja dziś wam opowiem,jak kiedys byłem skinem i skończyłem na dworcu we wrocku ze strzykawką w żyle%-)
[...] nudności itd. Tak naprawde wieczorkiem można iść trenować :-) Sylwester jest raz do roku, ja się bawie bardzo żadko, potrzeba się psychicznie wzmocnić i spędzić chwile z przyjaciółmi ;-) Potrzebowałem tez odpocząć od forum itd, wiec nie pisałem bo i nie było zabardzo o czym. TERAZ RUSZAMY DALEJ Z TESTEM, JESZCZE SPORO CZASU SPĘDZIMY RAZEM! :-)
hejka, Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały. Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43 może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból [...]
[...] być trening ale ze względu na ogólne zalatanie nie było. Wyrzutów sumienia jednak brak nie było {{:-( Także ten misek nie będę wstawiała z ostatnich dni grudnia, bo nie ma czym się chwalić. Generalnie miska czysta plus czysta }:-( Mam przemyślenia noworoczne. \-) ale to na końcu :-) zeru Założenia: B/T/W 120/75/100 + co tydzień 25 więcej WW [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
